Phương pháp ngủ nhanh trong 2 phút của quân đội được giới thiệu lần đầu và Thế chiến thứ II. Các phương pháp này được tạo ra để giúp phi công có thể nghỉ ngơi đầy đủ để phục vụ công tác chiến đấu.
Mục Lục
Phương pháp ngủ nhanh thực hiện như sau:
Bước 1:Thư giãn cơ thể
-Thư giãn các cơ trên khuôn mặt của bạn, bao gồm lưỡi, hàm và xung quanh mắt. Bạn không nên nheo mắt hay nhăn nhó trán.
– Buông thõng vai thấp nhất có thể. Tiếp theo là cổ, cánh tay trên, đùi, cẳng tay dưới, bàn chân lần lượt mỗi bên
Bước 2: Hít thở
Hít thở đều đặn, nhẹ nhàng, sâu và chậm. Bạn cũng có thể đếm hơi thở của mình trong lúc thư giãn đầu óc.
Bước 3: Xóa hết tâm trí trong 10 giây
Tưởng tượng mình đang nằm trên thuyền trôi trên mặt nước tĩnh lặng. Xung quanh không có gì ngoài một bầu trời trong xanh.
– Bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen.
– Hãy lặp đi lặp lại câu “đừng nghĩ, đừng nghĩ, đừng nghĩ” với chính mình liên tục.
Tuy nhiên, phương pháp ngủ nhanh này chỉ phù hợp nếu bạn bị khó ngủ, mất ngủ thoáng qua, ngắn hạn. Trường hợp mất ngủ mãn tính, kinh niên, mất ngủ do bệnh lý thì cần được điều trị bằng phương pháp phù hợp kết hợp với các mẹo ngủ ngon mới mang lại hiệu quả.
Hy vọng mẹo trên giúp bạn có giấc ngủ ngon và nhiều sức khỏe.
Sưu tầm internet
Liên hệ đặt mua Chà bông Bắc Anh Thư trên WEBSITE / SHOPEE / FACEBOOK / ZALO: 0906877548
